dieta silownia

[...] /SFD/Images/2015/10/21/96317f277e744b0cb438673161abd27f.jpg /SFD/Images/2015/10/21/b47f7c99eeff4966a21ec2007aed90fb.jpg W czwartek pierwszy wpis, na pewno w dt będzie trening, dieta, suplementacja, czasem filmiki, i takie tam \-) /SFD/Images/2015/10/20/226164f0ad7b44c88b4943dc40c49181.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-10-21 10:27:57

[...] w 100%. Sławek rozbudował sylwetkę o 4 kilogramy jakościowej masy mięśniowej. Oczywiście część z tego, to powrót do formy sprzed przerwy świątecznej, ale ponadto odpowiednia dieta, bogata w białko i zdrowe tłuszcze pozwoliła uczynić pewne postępy. Sylwetka stała się bardziej zwarta, zaś muskulatura twardsza. Dane wyjściowe: - waga - 118 kg - [...]

[...] nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli tak to czemu itp... mile widziana lektóra o tym :) 2. Zero fast - food ? 3. Czy źle dobrana dieta może mieć negatywny wpływ na trening ? 4. Przydatne lektury dla mnie, proszę :P 8. Podsumowanie Powoli kończę swoje wypociny ;) Zwracam się z prośbą do doświadczonych [...]

Założyłem już jeden temat ale nikt zabardzo nie pisał. Wiek 16 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Staż 2 tygodnie Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , [...]

Witam serdecznie :) Osmielona Wasza cierpliwoscia i uprzejmoscia w innych tematach, odwazylam sie zalozyc dziennik - pomoze mi trzymac sie w ryzach, aby nie bylo "wstydu", w slabsze dni nie szukac wymowek, a jednoczesnie jezeli ktos bedzie laskawy zajrzec i ocenic, to nie bede musiala wywarzac otwartych drzwi. Od porodu minely 3 lata. W sumie w 2 [...]

Witam serdecznie ! Zanim zacznę co kolwiek chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować firmie FitMax za obdarzenie mnie zaufaniem i pozwolenie na udział w testowaniu Crea Mission. O mnie: Nazywam się Kamil mam 16 lat jestem z Krakowa ,moje zainteresowania to sporty walki. Zanim jednak zacząłem trenować miałem bardzo duże problemy z wagą bo w [...]

[...] Dodatkowo przed obiadem wypijam filizanke czarnej kawy (z jednej łyzeczki) oraz biore jedna tabletke multiwitaminy. Jak widzicie zaangażowanie konkretne, szczegolnie dieta oparta na produktach, ktore przynajmniej w opisach spozywają czołowi polscy kulturyści. Nie ma chyba diet redukcyjnych, ktorych bym w zyciu nie sprobował, teraz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kashey PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170cm STAŻ TRENINGOWY: ~5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,3 kg (68kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 31,5cm (34cm) OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm (36cm) OBWÓD UDA: 54,5cm (57cm) OBWÓD [...]

O mnie Z siłownią stykam się od prawie 2 lat. W tym czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego [...]

[...] zdarzyć, bo nie zawsze w identycznym miejscu na ciele się przyłoży każdy milimetr miarki :P Tak więc trochę już jestem sfrustrowana brakiem efektów, gdy wokół mnie ludzie na dietach chudną po kilka kg miesięcznie, a w internecie mega przemiany w 2-3 miesiące ;) Co do diety - jestem wegetarianką, czyli nie jem żadnego mięsa, w tym z ryb. [...]

[...] mężczyzna czy dziecko -niezależnie od tego jak "niekorzystny" mają układ genetyczny - mogą w 100% poprawić swój wygląd fizyczny." 28. "W sezonie pozastartowym trening i dieta wnoszą po 50% udziału w budowę masy mięśniowej. Ale gdy przybliża się czas zawodów, 75% sukcesu w walce o uzyskanie dobrej rzeźby zależy od diety. Pamiętajcie, że [...]

[...] truchtem na bieżni) i trenowałem w ten sposób 3 razy w tygodniu. Następnie po 3 tygodniach został on zmodyfikowany i rozdzielony (Split). W spalaniu tłuszczu pomagała mi dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jednak w lipcu nastąpiła 3 miesięczna przerwa, tak więc teraz zaczynam praktycznie od zera. Wraz z początkiem października wznowiłem [...]

[...] Jakie serie mam robić? Rehabilitant kazał ćwiczyć na wytrzymałość (4 serie 15-20 powtórzeń), ortopeda na siłę (8-10 z większym ciężarem), a ja zgłupiałam. Czy/i jaka dieta pomoże mi przyspieszyć budowę mięśnia? Jeśli chodzi o dietę (wiem, to nie ten dział). Przykładowy jadłospis (od niedawna): I przedtreningowy- twaróg 150g, kasza jaglana [...]

[...] śniadanie, gdzie ilość białka będzie praktycznie taka sama jak w jednym jajku, a zamiast tych jaj w porach popołudniowych - coś się będzie wymyślać . 4. Samozaparcie, czyli dieta. Z pewnością wielu z Was nie zdaje sobie sprawy jak ważną rzeczą w osiągnięciu dobrych wyników jest dieta. Niestety opracowanie a przede wszystkim przestrzeganie [...]

[...] (obfite miesiączki plus chyba jakieś wrodzone problemy z wchłanianiem). Oprócz tego biorę kreatynę. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Kiedyś dieta wg założeń forum, ale już nie jem w ten sposób, to nie była zdrowa dieta, bo za dużo mięsa i tłuszczu nasyconego, wszystko ciężkie. W przeszłości zdarzało mi się [...]

[...] Na każdym z powyżej przedstawionych planów można czynić ogromne postępy, można też stać w miejscu lub nawet się cofać - trening musi być odpowiednio dobrany, do tego dieta (nie koniecznie ściśle kulturystyczna, ale nie liczmy na np. masę po kaszance i landrynkach) oraz regeneracja (m.in. odpowiednio długi, spokojny sen). I jeszcze parę [...]

[...] i pewna osoba zaproponowala mi 6 miesiecy czasu abym sie doprowadzil do porzadku i podpisze z nim kontrakt. Druzyna mojego Miasta. Zaczol sie hardkor. silownia,bieznia,dieta zapominalem o wlasnej dziewczynie ktora tyle mi dala. Nie liczyli sie kumple tylko sukces, bycie najlepszym. Wkoncu zostalem z tym sam i robilem swoje. Doszedlem do [...]

Witajcie, podczytuję forum od jakiegoś czasu, nauczyłyście mnie ćwiczyć regularnie i jeść czysto, właściwie moja dieta dzięki Ladies zmieniła się diametralnie. Postanowiłam jednak założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę [...]

[...] przebłyskami w których testowalem ketoze(na ketozie rzucilem palenie i sam zapach powodowal nudności,co jest bardzo ciekawe) Później wpadł okres masy,źle dobrana dieta i koniec początku,game over.Od tamtej pory,zająłem się profesjonalnie paleniem.Ale dosyć,czas udowodnić przede wszystkim sobie że mam silną wole i dam rade. To bedzie [...]

[...] Mam troche brzucha ale tylko w dolnej partii moim problemem jest lipomasta i chcem porady w jej zakresie. Chciałbym sie dowiedzieć czy posiłków jest za duzo czy żle jem jaka dieta jest najlepsza na zgubienie tłuszczu ale przy minimalnej utracie masy mięsniowej. Czy tamoxifen mi pomoże w walce? Jestem zdeterminowany i bardzo energiczny jeżeli mam [...]